14 января
Версия для слабовидящих

Единая справочная

8 (499) 638-33-43

Запись на анализ на COVID-19

8 (499) 638-33-40

Платные услуги

8 (495) 734-81-26

Вызов врача на дом

8 (499) 638-33-44

Скорая помощь

103

Запись на вакцинацию против COVID-19

8 (499) 638-30-51

Мы в соц. сетях:

         


Новости


14.01.2021

10 правил здорового питания

Согласно рекомендациям заведующей отделением медицинской профилактики нашей ГП № 45 врача - терапевта Корженевской Ирины Георгиевны,
для улучшения своего самочувствия, состояния кожи, поддержания физической активности и умственной работоспособности,
необходимо в первую очередь правильно организовать систему питания, так как с питанием связаны все жизненно важные функции организма.

  • Нельзя голодать! Основным источником энергии для организма является потребляемая пища.

  • Баланс! Питание должно быть сбалансированным! Оптимальным соотношением белков, жиров и углеводов является 1:1:4

  • Откажитесь от соли! Необходимо обогащать рацион солями калия и магния, которые есть в черносливе, кураге, изюме, морской капусте, овсяной крупе, фасоли и др.

  • Разнообразьте рацион своего питания! Ешьте питательную пищу, в основе которой лежат продукты растительного, а не животного происхождения.

  • Клетчатка! Раздражая стенки кишок, она вызывает их движение – перистальтику. При употреблении пищи, лишенной клетчатки, перистальтика ослабевает, что способствует возникновению запоров.

  • Овощи и фрукты! Они содержат пектиновые вещества, способствующие лучшему опорожнению кишечника

  • Избегание переедания! Необходимо поддерживать массу тела в рекомендуемых пределах посредством здорового питания, а также путем повышения физической активности.

  • Контролируйте потребление жиров и консервантов! Жир, жирное мясо, консерванты – способствуют набиранию организмом инертной массы тела, которая тяжестью ложится на позвоночник, обременяет сердце.

  • Ограничьте потребление кондитерских изделий, сахара и сладких напитков (фруктовые соки с сахаром, сладкие газированные напитки).

  • Скажите: «НЕТ- алкоголю и табаку»! Алкоголь и табакокурение расшатывают нервную систему, ослабевают силу воли, делают человека раздражительным, агрессивным и ведут к хроническому гастриту желудка, циррозу печени, воздействует на головной мозг, ускоряют биологическое старение.

    Берегите своё здоровье!