Новости

Заведующий КДО ГП № 45 Евтов Александр Евгеньевич делится с нами своим отличным настроением и рекомендациями, как оставаться в хорошей физической форме и не поддаться осенней депрессии:

«С приходом осени меняется погода, сокращается световой день, накапливается усталость Чтобы избежать всего этого и не оставить осенней хандре и депрессии ни единого шанса вас сломить - больше двигайтесь. Направляйтесь в ближайший парк, сквер, бульвар на прогулку. Берите с собой своих близких, друзей или просто соседей, и любуйтесь яркими завораживающими осенними пейзажами. Не ленитесь и не оставайтесь дома, потому что на улице холодно Вам стоит просто одеться потеплее, чтобы не замерзнуть. Как только вы начнете движение, сразу же почувствуете прилив бодрости и энергии, которая поможет сохранить хорошую физическую форму.

Как же это замечательно делать регулярные утренние пробежки по аллеям усыпанным желтой листвой и настроение улучшает и здоровья прибавляет. Не забывайте об оздоравливающей, набирающей в настоящее время разновидности пеших прогулок - скандинавской ходьбе. Это общеукрепляющий и общепримиряющий вид спорта для любого времени года. Ходьба является наиболее естественным для человека видом физической активности. Благодаря специальным палкам, которые обеспечивают дополнительную опору, можно избежать сильного давления на коленные суставы и позвоночник.

В связи с этим скандинавская ходьба является оптимальным видим спорта для людей с заболеваниями позвоночника и всех суставов ног. Также благодаря тростям в работу включается мышечно-связочный аппарат рук, спины и плечевого пояса. Поочередная смена напряжения и расслабления во время таких тренировок благотворно воздействует на функционирование внутренних органов и систему организма.

Уже доказано, что у тех людей, кто систематически занимается скандинавской ходьбой, уменьшается содержание холестерина в крови, улучшается работа органов дыхания сердечно-сосудистой системы, органов пищеварения. И самое немаловажное преимущество скандинавской ходьбы - она отлично улучшает настроение, за счет выработки эндорфинов и энкефалинов «гормонов радости». И если вы для себя ставите определенные задачи, держите темп и дыхание - это закаляет ваш организм и держит вас в тонус дает вам развивать свой внутренний потенциал. Подводя итог, хочется пожелать Вам отбросить все страхи и сомнения просто выйти из дома, сделать глоток свежего воздуха и начать движение. Вы сразу почувствуете приток энергии, здоровья и хорошего настроения. Как говорил великий древнегреческий философ Аристотель: «Движение-это жизнь!»