Новости

02.03.2022

Три способа борьбы с тревогой

В условиях нашей действительности вряд ли удастся избежать стрессовых факторов. Давление окружает нас на уровне повседневности: рабочие неурядицы, недопонимание в семье, проблемы в отношениях, экзамены, болезни. Все это отрицательно сказывается на физическом и психологическом состоянии человека.

Как совладать с собой в эти сложные периоды?

Не бросайте свои привычные дела
В момент острой тревоги многим сложно заниматься повседневными делами: гулять с собакой, готовить завтрак, писать сообщения в рабочие чаты. Но именно совершая привычные действия, мы возвращаем себе чувство контроля над ситуацией.

Не стройте прогнозов
Следует удерживать внимание на настоящем, а не в воображении.
Человеческие ожидания и прогнозы постоянно не оправдываются — лучше принять непредсказуемость мира, чем жить в вечном разочаровании из-за того, что внешние факторы меняют планы.

Вспоминайте о самом важном
Часто смысл связан с ответственностью: заботиться о тех, кто от вас зависит, закончить дело, которое вы когда-то начали. Если найдете свой смысл, держите его в уме и вспоминайте, когда тревожно, горько и хочется сдаться.

Берегите себя и будьте здоровы!