Новости

03.04.2023

Дорогие друзья, текущая неделя в нашей стране объявлена неделей продвижения здорового образа жизни и приурочена она к Всемирному дню здоровья, он отмечается 7 апреля.

Простые правила.

Здоровое питание.
Это прежде всего профилактика ожирения, фактора риска многих болезней. Сбалансированная диета из фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, постного мяса и нежирных молочных продуктов важна в любом возрасте. Откажитесь от еды всухомятку, от перекусов фастфудом.

Режим дня.
Просыпаясь и засыпая примерно в одно время каждый день, принимая пищу, по такому же правилу, вы настроите свой режим дня, который будет работать на ваше благо. Люди, которые имеют нарушения сна, подвергаются большему риску проблем со здоровьем.

Двигательная активность.
Будьте физически активными в течение хотя бы 30 минут, большую часть дней в неделю. Если мало времени, разделите его на три 10-минутных занятия. Движение — это ходьба, спорт, танцы, йога, плавание, бег.

Контроль над стрессом.
Доказано, что повышенный уровень стресса мешает справляться с заболеваниями, а длительное такое состояние приводит к нервному истощению.