Новости

29.10.2023

Возникновение синдрома хронической усталости связывают с развитием специфического невроза центральных регуляторных центров вегетативной нервной системы. Если не лечить, он может перерасти в депрессию, а также стать причиной инфекционных и аллергических заболеваний.

В норме любое сильное утомление проходит после полноценного сна и отдыха. Если же человек выспался и хорошо поел, но продолжает чувствовать себя вяло и утомленно - это скорее патологическое состояние.

Главный симптом хронической усталости - это беспричинная постоянная усталость, снижающая работоспособность в несколько раз.

Синдром хронической усталости можно и нужно лечить. Правильно определить диагноз способны только врачи.

Людям из группы риска и тем, кто заметил у себя тревожные симптомы, следует обратить внимание на свой образ жизни.

Отдых

По вечерам уделятйте себе пару часов, а в выходные проведите время в кругу родных или друзей.

Физическая активность

Подойдет плавание, фитнес, йога, аэробика, бег, танцы, велоспорт и даже обычная зарядка по утрам.

Здоровый сон

Старайтесь спать не меньше 6-8 часов. При этом очень важно спать именно в темное время суток: ночью во сне вырабатывается мелатонин. Его недостаток может стать причиной стресса.

Оздоровительные процедуры и нормализация психоэмоционального фона

Для улучшения общего состояния организма при переутомлении и синдроме хронической усталости стоит сделать курс массажа и других оздоровительных и расслабляющих процедур.