Новости

25.11.2024

Методика подсчета калорий может показаться чересчур сложной, но это лишь на первый взгляд. (формула представлена на слайде, прикрепленном к этому посту)

Для начала необходимо проанализировать уровень метаболизма, характерный для вашего организма. В зависимости от возрастной группы, массы тела и физической активности, нашему организму требуется определенное количество пищевых ресурсов.

Оцените конечный результат. Перемножив полученные значения, вы сможете получить представление о персональной норме калорий. Если вы будете составлять свой рацион с учётом полученной нормы, то будете сохранять вес на постоянном уровне. Чтобы добиться незначительного дефицита калорий, их значение необходимо сократить на 10-15%. Этого достаточно, чтобы избавиться от незначительного излишнего веса. Если более чем от 40 кг, то дефицит калорий должен составлять 25-30%.

Разумное ограничение рациона позволит поддерживать желаемую физическую форму и сделать питание более сбалансированным.

Следите за нашими новостями в социальных сетях:

https://web.telegram.org/z/#-1676431908 ,
https://ok.ru/gp45msk.