Новости

20.03.2025

Правильное питание – это не только контроль калорий и бесконечные диеты, но и полноценный рацион, в котором должны присутствовать все необходимые продукты: мясо, злаки, молочные продукты, фрукты. Избегать нужно только «вредных» булочек, шоколадок, сладких газировок.

🔺Избегать нужно только «вредных» булочек, шоколадок, сладких газировок.

Главные правила здорового и правильного питания:

🔹сократить жиры животного происхождения;

🔹увеличить в рационе продукты, богатые насыщенными жирными кислотами, такими как Омега 3 (красная рыба, растительные масла, орехи).

🔹употреблять продукты, которые содержат клетчатку (злаки,овощи,фрукты);

🔹полностью ликвидировать из рациона маргарин;

🔹отказаться от чрезмерно соленых продуктов;

🔹каждый день есть салат из свежих овощей или фруктовый салат, свежие овощи.

🔺Конечно, полный отказ от «вредных» продуктов потребует огромного напряжения и воли, и не факт, что усилия будут оправданы: если плохое настроение поднимет кусочек торта – ничего страшного.

Стресс для организма намного опаснее, чем пирожное, которое поможет с ним справиться.