Новости
20.03.2025
Правильное питание – это не только контроль калорий и бесконечные диеты, но и полноценный рацион, в котором должны присутствовать все необходимые продукты: мясо, злаки, молочные продукты, фрукты. Избегать нужно только «вредных» булочек, шоколадок, сладких газировок.
🔺Избегать нужно только «вредных» булочек, шоколадок, сладких газировок.
Главные правила здорового и правильного питания:
🔹увеличить в рационе продукты, богатые насыщенными жирными кислотами, такими как Омега 3 (красная рыба, растительные масла, орехи).
🔹употреблять продукты, которые содержат клетчатку (злаки,овощи,фрукты);
🔹полностью ликвидировать из рациона маргарин;
🔹отказаться от чрезмерно соленых продуктов;
🔹каждый день есть салат из свежих овощей или фруктовый салат, свежие овощи.
🔺Конечно, полный отказ от «вредных» продуктов потребует огромного напряжения и воли, и не факт, что усилия будут оправданы: если плохое настроение поднимет кусочек торта – ничего страшного.
